القلق
أشياء تؤثر عليك لكنها خارج نطاق تأثيرك المباشر.
Within Control
تمرين وضوح من Vythin.
رتّب الأفكار المرهقة ضمن القلق والتأثير والتحكم والتخلّي، ثم اختر خطوة تالية واضحة.
التمرين
التمرين
قسّم الأفكار إلى القلق والتأثير والتحكم والتخلّي، ثم حدّد خطوة تالية واضحة.
التأثير
أشياء يمكنك التأثير فيها، لكنك لا تتحكم بها مباشرة.
التحكم
أشياء يمكنك اتخاذ إجراء مباشر بشأنها.
التخلّي
أشياء تختار بوعي أن تتوقف عن حملها ذهنياً.
تدفق الجلسة
تدفق الجلسة
يبقي التطبيق الطريقة صغيرة بما يكفي لإنهائها بسرعة.
التقاط الأفكار
فرزها في المناطق الأربع
ترك ما لا يمكن حمله بشكل مفيد
تحويل عناصر التحكم إلى خطوة تالية واحدة
متى تستخدمه
للهموم اليومية التي تحتاج إلى تنظيم
Within Control مخصص للتأمل العادي والتخطيط ودعم القرار. يكتب المستخدم القلق الذي يشغل انتباهه، ويفرز الأفكار المرتبطة به في المجالات الأربعة، ثم ينتهي بخطوة تالية عندما توجد خطوة ممكنة.
العمل والمشاريع
افصل التحضير عن النتائج التي لا يمكنك ضمانها.
قرارات شخصية
ميّز بين الحقائق والافتراضات والتأثير والفعل المباشر.
هموم متكررة
لاحظ الأنماط المتكررة من دون إرسال محتوى الجلسات إلى Vythin.
الحدود
لا يقدم التطبيق علاجاً أو نصيحة طبية أو نفسية أو قانونية أو مالية.
عرض اللقطات
لقطات Android حقيقية
تعرض اللقطات شاشات تطبيق Android الحالية المستخدمة لتحضير الإصدار.
حول التطبيق
التقاط الأفكار
لوحة الفرز
ملخص الجلسة
سجل الجلسات
المقالات
افهم الطريقة
اقرأ أدلة عملية عن القلق والتأثير والتحكم وترك ما لا يفيد.
Android
Within Control لنظام Android
قريباً على Google Play.
إصدار Android في مرحلة الاختبار النهائي. سيضاف رابط Google Play حقيقي فقط بعد نشر الصفحة.
ملخص الخصوصية
ملخص الخصوصية
يخزن Within Control بيانات الجلسة محلياً على جهازك ولا يرسل أفكارك أو جلساتك إلى Vythin.
Within Control
نظرة سريعة على المجالات الأربعة
Within Control
أوراق عمل Within Control قابلة للطباعة
استخدم تمرين القلق والتأثير والتحكم والتخلّي نفسه على الورق، ثم اختر حجم الصفحة المناسب.
تمرين ويب مجاني
جرّب الجلسة السريعة
استخدم اللوحة المؤقتة في المتصفح لفرز عدة أفكار بخصوصية.
جرّب الجلسة السريعة